De 5-RM test (5 Repetition Maximum) is een krachttest waarbij we bepalen hoeveel gewicht je maximaal aankan bij een technisch correct uitgevoerde set van vijf herhalingen. Deze test is bedoeld om op een veilige en gecontroleerde manier je huidige fysieke belastbaarheid te meten. Dit geeft inzicht in jouw kracht en helpt bij het opstellen van effectieve trainingsprogramma’s.

De test is geschikt voor vrouwen van elk niveau en is gericht op functionele kracht, stabiliteit en techniek. Het draait niet om competitie, maar om jezelf beter te leren kennen en je progressie meetbaar te maken.

De oefeningen die getest worden:

1. Squat

2. Bench Press / Chest Press

3. Deadlift